Kostenlose Vorlage für eure Abnehmgruppe

Q: Wie rechnet die Tabelle die Punkte aus?

Die Veränderung mit =(C2-D2)/C2*100, die Wochenpunkte mit =F2+G2*20+H2*6. Die Gewichtspunkte tragt ihr nach der Korridor-Tabelle selbst ein oder nehmt sie aus dem Punkte-Rechner.

Eine Tabelle mit einer Zeile pro Person und Woche und fertigen Formeln für die Veränderung und die Wochenpunkte. Herunterladen, in Excel, Google Sheets oder Numbers öffnen, loslegen.

Vorlage Abnehmgruppe (CSV, 1 KB)

Für Excel, Google Sheets, Numbers und LibreOffice. Deutsches Format mit Semikolon und Komma.

Vorlage herunterladen

Was in der Vorlage steckt

Name und Woche: eine Zeile pro Person und Wiegetag.
Gewicht letzte Woche und am Wiegetag.
Veränderung in %: fertige Formel =(C2-D2)/C2*100, positiv heißt weniger.
Gewichtspunkte: tragt ihr nach der Korridor-Tabelle unten ein, wer nicht gewogen hat, trägt 0 ein.
Gewogen: 1, wenn am Wiegetag gewogen, sonst 0.
Schritt-Tage: Tage mit erreichtem Schrittziel, 0 bis 5 (mehr zählen als 5).
Wochenpunkte: fertige Formel =F2+G2*20+H2*6.

Gewichtspunkte nachschlagen

Gewichtspunkte je Woche
Veränderung zur Vorwoche	Gewichtspunkte
mehr als 0,2 % zugenommen	0
gehalten, bis ±0,2 %	20
0,2 bis 0,5 % weniger	20 bis 50, steigend
0,5 bis 1,5 % weniger	50
1,5 bis 2,5 % weniger	50 bis 20, fallend
mehr als 2,5 % weniger	20

Zwischenwerte rechnet der Punkte-Rechner genau aus, für die ganze Gruppe auf einmal.

So nutzt ihr die Vorlage

Excel

Datei per Doppelklick öffnen und als Excel-Arbeitsmappe speichern. Die Formeln aus Zeile 2 nach unten ziehen, sobald ihr weitere Zeilen eintragt.

Google Sheets

Neue Tabelle anlegen, dann Datei, Importieren, Hochladen. Als Trennzeichen Semikolon wählen. Danach könnt ihr die Tabelle mit der Gruppe teilen.

Numbers und LibreOffice

Datei öffnen, bei Nachfrage Semikolon als Trennzeichen wählen.

Tipps für die Tabelle

Gesamtwertung: Wochenpunkte je Person summieren, zum Beispiel mit einer Pivot-Tabelle, und absteigend sortieren.
Dranbleiber der Woche: in jeder Woche die Zeile mit den meisten Wochenpunkten.
Wenn nur eine Person die Tabelle pflegt, sieht sie alle Gewichte. Wer das nicht möchte, rechnet seine Veränderung selbst aus und meldet nur Prozent und Punkte.

Wann die Tabelle an ihre Grenzen kommt

Jede Woche Werte einsammeln, Punkte nachschlagen, sortieren, Screenshot in die Gruppe schicken: Das kostet Zeit, und spätestens in Woche 4 fehlt jemand. Lossboard macht das automatisch, mit Erinnerung am Wiegetag, Schritten aus Apple Health oder Health Connect, Dranbleiber der Woche, Buddy und Abzeichen. Der direkte Vergleich steht unter Excel oder App.

FAQ

Häufige Fragen

Ist die Vorlage kostenlos?

Ja, ohne Anmeldung und ohne E-Mail-Adresse. Einfach herunterladen.

Funktioniert die Vorlage mit Google Sheets?

Ja. In Google Sheets über Datei, Importieren, Hochladen öffnen und Semikolon als Trennzeichen wählen.

Wie rechnet die Tabelle die Punkte aus?

Die Veränderung mit =(C2-D2)/C2*100, die Wochenpunkte mit =F2+G2*20+H2*6. Die Gewichtspunkte tragt ihr nach der Korridor-Tabelle selbst ein oder nehmt sie aus dem Punkte-Rechner.

Warum eine CSV-Datei?

CSV öffnet jedes Tabellenprogramm, ohne Makros und ohne Zusatzsoftware. Speichert sie danach im Format eures Programms.

Gibt es die Vorlage auf Englisch?

Ja, auf der englischen Seite mit Komma als Trennzeichen und Punkt als Dezimalzeichen.

Gruppe anlegen, Link in den Gruppenchat schicken, gemeinsam dranbleiben.

Ohne Konto. Bis 3 Personen kostenlos, Teilnehmende zahlen nie.

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